Эти напитки тонизируют организм и повышают иммунитет!

Человек издавна задумывается над тем, что лучше всего поддерживает здоровый иммунитет , тонизирует организм или просто повышает настроение! Если Вы часто страдаете апатией или у Вас опускаются руки из-за лёгкой простуды, советую сделать себе пару таких напитков , попробовать, какой из них Вам придётся больше по душе и больше всех благотворно будет действовать на Ваше состояние!

Первым напитком в этом списке будет лимонно-медовый напиток! Возьмите пару долек лимона и чайную ложку мёда, разбавьте всё это тёплой водой и хорошо перемешайте , такой тоник повышает работоспособность и иммунитет! Сочетание такого вкуса Вам понравится!

Если Вы любите фреш, то вот такое сочетание Вам понравится! Подходят любые цитрусовые фрукты! Желательно взять апельсин или грейпфрут , разбавить это не большим количеством лимонного сока, залить тёплой водой с содержанием сиропа и для приятного запаха добавить листья мяты! Такой напиток очень быстро повысит Ваше настроение и заряд на весь день!

В наш список тонизирующих напитков попал имбирь! Отчистите корень имбиря, нарежьте его мелко и залейте кипятком, для повышения вкусового качества данного напитка поможет мёд и мята! Имбирь очень бодрит организм, повышает настроение и снимает усталость от тяжёлого дня!

Такие тонизирующие напитки гораздо лучше и полезнее , чем всякие энергетики на основе химии и тех веществ которые плохо действуют на поджелудочную организма и на сердечный ритм, не пейте часто энергетики, в особенности с алкоголем, да эффект бодрствования будет, но последствия частых употреблений несёт негативный характер!

Убираем жир с ляжек за 7-10 дней!

Любая девушка мечтает о красивых ногах , чтобы на её ляжках не было даже грамма целлюлита, поэтому сегодня рассмотрим как бороться с жиром на ляжках! Кто-то считает , что обычная диета способна избавить девушек от такой проблемы, кто-то говорит , что занятия спортом решит любой вопрос, но скажем так, это всё должно работать в совокупности!

Для начала начните бегать! Бегайте в парках, на стадионах или имея дома беговую дорожку, занимайтесь на ней. Бегать Вы должны не меньше 3 раз в неделю по 45 минут , если же для Вас по времени это слишком много, наращивайте его! Да более быстрого результата, бегайте по ступенькам, так будет задействовано больше проблемных зон, плюс это ещё и хорошая кардиотренировка для сердечно-сосудистой системы!

Для выполнения всех беговых и силовых упражнений нужна хорошая разминка, всех мышц и связок, дабы не повредить их, тяните ноги, делайте растяжки! Лучше всего для сжигания жира на ляшках действует бег на месте, сначала разомните хорошо ноги, потом старайтесь бежать легко и постепенно усиливайте темп, поднимайте выше бедро, либо захлёстывайте голень, чередуйте эти упражнения, вообще любой бег очень эффективен!

Также благоприятно на сжигание жира на ляшках действуют приседания! Не забывайте правильно выполнять это упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой, начинайте приседать держа спину ровно, не отрывайте ступни от пола, делайте это упражнение быстро, не меньше 25 раз, вырабатывайте выносливость и скорость, только это поможет эффективно быстро сжечь жир!

Есть ещё очень хорошее упражнение на ноги! Лягте на пол, ноги должны быть прямые, мышцы напряжены, поднимите сначала одну ногу градусов на 30 и начните её интенсивно сгибать в колене не опуская на пол , делая всё это на весу , около 20 раз, потом повторите это упражнение с другой ногой!

Знайте, если все эти упражнения делать в совокупности с несколькими подходами в день, Ваши плоды будут заметны уже через неделю! Перед началом всех тренировок сделайте замеры ляжек, поставьте цель за 7-10 дней убрать n- количество сантиметров и стремитесь к этому! Не забрасывайте заниматься этим, иначе Ваш жир с ляжек никуда не уйдёт!

Как улучшить сон ?!

Наверное все как и я привыкли ложиться поздно , как и вставать, но скажем так, это не очень хорошо для Вашего организма! Постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время, примерно к 22:00 — 23:00 часам, не позже! Учёными было доказано , что если ложиться поздно или спать до обеда, причём нарушать постоянство своего графика сна, то внутри нас нарушаются биологические ритмы, которые примерно за 24 часа независимо от Вас настраивают наш организм!

Если Вам ужасно захотелось спать, не ждите ночи, можно сделать небольшой перерыв на сон и отдохнуть, дать организму не большой отдых и вновь приступить за свою работу! Да ,кстати, никогда на ночь , да и вообще перед любым сном не пейте кофеин, он тонизирует организм и Ваш сон ,который вот-вот должен был наступить, отходит и Вы опять ложитесь запоздно !

Благоприятно ложиться спать , когда Ваш желудок слегка голоден , не ешьте перед сном слишком тяжёлую пищу, можно слегка перекусить и на этом хватит! Когда Вы сыты и ложитесь спать, Ваш организм прикладывает максимум усилий чтобы переварить пищу , а это значит , что ему вновь надо бодрствовать! Для комфортного сна, одевайте удобную одежду , чтобы было не жарко и не холодно, тогда Ваш сон будет глубоким , а не прерывистым и проветривайте спальню, свежий воздух качественно улучшает сон! Избавьтесь от мигающих предметов, звуковых эффектов, создайте в спальне полный покой и приглушённый свет, тогда сон наступит быстрее!

Всё что было написано выше, избавит Вас от недосыпа! Знайте , что из-за нехватки сна, наступают психологические расстройства, проблемы со здоровьем и вечно плохое настроение , заботьтесь о своём здоровье!

Как избавиться от жира с боков!? Совет женщинам!

Девушки гораздо трепетнее и внимательнее относятся к состоянию своей фигуры ,но в случаи стрессовых ситуаций заедают свои проблемы сладкими продуктами, тем самым наращивая жир на бёдрах и животе!

Для создание хорошей фигуры без боков,Вам нужно составить сбалансированную диету, которая не будет изнурять Вас, либо Вы начнёте сильно голодать, нет, просто перестройте своё питание!

1) Откажитесь от соли, не стоить досаливать еду! Ешьте еду такой какая она есть, с её естественным содержанием соли!

2) Не употребляйте сахар, он превращается в калории и помогает росту жира на бёдрах и животе!

3) Делайте разгрузочные дни без еды, девушкам полезно не покушать в течение всего дня или суток, но за это время Вам нужно выпить не менее 2 литров воды, а чтобы организм не страдал от самопереваривания желчью, нужно выпить 1 столовую ложку растительного масла, которая будет обволакивать стенки желудка !

4) Нужно всегда поддерживать сытость в желудке! Употребляйте в пищу продукты содержащие клетчатку ,что существенно поможет утолить голод!

Упражнения в домашних условиях , которые способствуют исчезновению боков!

Скручивания! Вам нужно поставить ноги на ширине плеч , пальца рук взять в замок и завести их за головы, разведя локти в сторону! Производя повороты вправо и влево,останавливайтесь в конечной точки скручивания,фиксируя себя и далее повторяйте упражнение! Вы можете усложнить его,лягте на пол, возьмите руки в замок и заведите их за голову разведя локти в сторону и немного приподняв плечи, ноги подогните так, чтобы колени были относительно вертикально таза! Делая скручивания,вправо и влево,касайтесь локтем правой руки , колено левой ноги, а локтем левой руки , колено правой ноги! Так вы напрягаете мышцы живота , и бёдер , что приводит к сжиганию жира!

Наклоны! Обыкновенные наклоны тела влево и вправо, но делайте это только туловищем, чтобы таз оставался на месте, иначе не будет ни какой пользы! Для усложнения упражнения , сядьте на пол, подогнув под себя ноги, возьмите в руки полотенце или верёвку и разведите руки над головой по максимуму , теперь приступайте к наклонам вправо и влево , держа таз статично, прилагайте максиму усилий, на сколько можно наклониться!

Обруч! Как показывает практика , крутя обруч на талии, он захватывает как и бока ,так и область живота и спины, вращаясь на 360 градусов, он стимулирует всю это область и также способствует сжиганию жира!