Как похудеть к лету!?

К лету у большинства мужчин и женщин возникают вопросы: А как же эффективно быстро похудеть к лету,чтобы влезть в любимые вещи или выглядеть стройно и красиво отдыхая на море?Выход на самом деле есть и Вы сами о нём знаете, просто ленитесь что-то делать!

Первое что нужно сделать это поменять свой рацион питания! Диетологи утверждают, что за пару месяцев конечно же можно сбросить пару килограмм, не употребляя какие-либо таблетки или средства для похудения , а просто соблюдать свой режим питания! Нужно стараться питаться нормально 3- 4 раза в день , но небольшими порциями чтобы оставалось лёгкое чувство голода , это нормально! Из своего рациона нужно исключить всё мучное , сладкое ,картофель! Начните питаться крупами , овощами и нежирной рыбой и мясом, также употребляйте в пищу кисломолочные продукты и зелёный чай , который тонизирует организм ! Такая диета поможет Вам эффективно избавиться от лишнего жира на боках!Перед тем как начинать диету взвесьтесь, чтобы после примерно 14 дней Вы могли увидеть результат Ваших стараний, но как только начнётся сбрасываться лишний вес, на этом не останавливайтесь , иначе он вновь вернётся обратно, Вам нужно придерживаться Вашего режима питания!

Чтобы диета была более эффективной , начните заниматься спортом!Давайте кардиотренировки для организма , чаще бегайте , просто не быстро , а на выносливость, минут 40 лёгкого бега в удовольствие Вам,займитесь аэробикой 3 раза в неделю , делайте беговые упражнения на месте и растяжки! Добавьте силовые упражнения, как присяд с весом, только выберите оптимальный для себя вес, чтобы Вам было удобно и на первых парах Вы не отбили у себя желания заниматься спортом! Если живёте рядом с работой , то не пользуйтесь часто машиной,лучше всего выйти раньше и просто пройтись до места работы!

5 апреля142 просмотра101 дочитывание2 мин.142 просмотра. Уникальные посетители страницы.101 дочитывание, 71%. Пользователи, дочитавшие до конца.2 мин. Среднее время дочитывания публикации.

Как похудеть к лету!?

К лету у большинства мужчин и женщин возникают вопросы: А как же эффективно быстро похудеть к лету,чтобы влезть в любимые вещи или выглядеть стройно и красиво отдыхая на море?Выход на самом деле есть и Вы сами о нём знаете, просто ленитесь что-то делать!

Первое что нужно сделать это поменять свой рацион питания! Диетологи утверждают, что за пару месяцев конечно же можно сбросить пару килограмм, не употребляя какие-либо таблетки или средства для похудения , а просто соблюдать свой режим питания! Нужно стараться питаться нормально 3- 4 раза в день , но небольшими порциями чтобы оставалось лёгкое чувство голода , это нормально! Из своего рациона нужно исключить всё мучное , сладкое ,картофель! Начните питаться крупами , овощами и нежирной рыбой и мясом, также употребляйте в пищу кисломолочные продукты и зелёный чай , который тонизирует организм ! Такая диета поможет Вам эффективно избавиться от лишнего жира на боках!Перед тем как начинать диету взвесьтесь, чтобы после примерно 14 дней Вы могли увидеть результат Ваших стараний, но как только начнётся сбрасываться лишний вес, на этом не останавливайтесь , иначе он вновь вернётся обратно, Вам нужно придерживаться Вашего режима питания!

Чтобы диета была более эффективной , начните заниматься спортом!Давайте кардиотренировки для организма , чаще бегайте , просто не быстро , а на выносливость, минут 40 лёгкого бега в удовольствие Вам,займитесь аэробикой 3 раза в неделю , делайте беговые упражнения на месте и растяжки! Добавьте силовые упражнения, как присяд с весом, только выберите оптимальный для себя вес, чтобы Вам было удобно и на первых парах Вы не отбили у себя желания заниматься спортом! Если живёте рядом с работой , то не пользуйтесь часто машиной,лучше всего выйти раньше и просто пройтись до места работы!

На похудение как не странно влияют и просто обычные прогулки! Если у Вас есть собака, пробегитесь с ней по парку или скверу , подышите чистым воздухом, это большая польза для организма!Сходите с детьми погулять, побегайте с ними, поиграйте в динамичные игры , поверьте , дети Вас вымотают так, что Вы придёте домой без ног, с ощущением что весь день провели в спортзале!

Ещё раз: Составьте себе план питания, какие продукты будете есть сегодня, завтра и т.д. и придерживайтесь этого режима! Совмещайте диету с физической нагрузкой, это поможет Вам быстрее похудеть! Просто гуляйте , отдыхайте после силовых нагрузок , нужно спать не менее 8 полных часов!Соблюдайте эти советы и к лету Ваша фигура будет такой ,какой Вы захотите!

Эффективность и польза приседания для мужчин!

Приседания считаются универсальным видом тренировок , помогают накачать мышцы ног, бёдер ,ягодиц , создать прекрасный рельеф у мужчины и самое главное эффективно сжечь лишний жир! Если Вы всерьёз взялись за своё тело и желаете добиться успехов в этом деле , то грамотно составленная программа поможет в кратчайшие сроки добиться неплохого успеха! Кстати, известно приятное влияние приседаний на потенцию мужчин!

Приседания настолько универсальное упражнение что его можно выполнять как в любое время, так и в любом месте ! Выполнять его можно как классически , приседая обычно , так и применяя утяжелители и другой спортивный инвентарь , но для тех кто только начинает заниматься этим, рекомендую начать с классического приседания!

Порядок правильного выполнения приседания!

1) Спину держать прямо, не сутулясь и не сгибаясь в области поясницы , Ваши плечи должны быть всегда вертикально земле!

2) Ноги держите на ширине плеч , немного разведя их в стороны, чтобы поддержать позвоночник напрягайте мышцы живота, так Ваша спина будет ровной!

3) Постановка стоп ног должна быть идеальной и исключать отрыв пятки или носка от земли!

4) При приседание колени должны всегда находиться параллельно стопам, если же колени отклоняются внутрь или наружу , значит Вы неправильно выполняете это упражнение и техника приседания нарушена !

Это всё касается классического приседания!

Приседания с утяжелителями или элементами спортивного инвентаря , например как гири , гантели,блины и т.д. должно быть только после того как Вы освоили технику классического приседания со своим весом! Как только Вы поняли что техника выполнения Вас устраивает ,Вы используете дополнительный вес,который увеличивает эффективность Вашей тренировки, помогает больше сжигать жира и даёт дополнительную нагрузку на весь организм!

Самое главное при выбирании веса,Вам нужно понять, комфортно ли Вам выполнять упражнения с этим предметом и не сильно ли он тяжёл для начала занятия с весом! Для качественной прокачки плечевого пояса, мышц спины и пресса, взять гантелю как показано на картинке, приседать так, чтобы гантеля оказывалась между ног! Далее повышайте вес если Вы думаете , что уже готовы к этому !!! НЕ забывайте про правильный присед, это важное в этом упражнение чтобы не нанести вред Вашей спине!