Как избавиться от жира с боков!? Совет женщинам!

Девушки гораздо трепетнее и внимательнее относятся к состоянию своей фигуры ,но в случаи стрессовых ситуаций заедают свои проблемы сладкими продуктами, тем самым наращивая жир на бёдрах и животе!

Для создание хорошей фигуры без боков,Вам нужно составить сбалансированную диету, которая не будет изнурять Вас, либо Вы начнёте сильно голодать, нет, просто перестройте своё питание!

1) Откажитесь от соли, не стоить досаливать еду! Ешьте еду такой какая она есть, с её естественным содержанием соли!

2) Не употребляйте сахар, он превращается в калории и помогает росту жира на бёдрах и животе!

3) Делайте разгрузочные дни без еды, девушкам полезно не покушать в течение всего дня или суток, но за это время Вам нужно выпить не менее 2 литров воды, а чтобы организм не страдал от самопереваривания желчью, нужно выпить 1 столовую ложку растительного масла, которая будет обволакивать стенки желудка !

4) Нужно всегда поддерживать сытость в желудке! Употребляйте в пищу продукты содержащие клетчатку ,что существенно поможет утолить голод!

Упражнения в домашних условиях , которые способствуют исчезновению боков!

Скручивания! Вам нужно поставить ноги на ширине плеч , пальца рук взять в замок и завести их за головы, разведя локти в сторону! Производя повороты вправо и влево,останавливайтесь в конечной точки скручивания,фиксируя себя и далее повторяйте упражнение! Вы можете усложнить его,лягте на пол, возьмите руки в замок и заведите их за голову разведя локти в сторону и немного приподняв плечи, ноги подогните так, чтобы колени были относительно вертикально таза! Делая скручивания,вправо и влево,касайтесь локтем правой руки , колено левой ноги, а локтем левой руки , колено правой ноги! Так вы напрягаете мышцы живота , и бёдер , что приводит к сжиганию жира!

Наклоны! Обыкновенные наклоны тела влево и вправо, но делайте это только туловищем, чтобы таз оставался на месте, иначе не будет ни какой пользы! Для усложнения упражнения , сядьте на пол, подогнув под себя ноги, возьмите в руки полотенце или верёвку и разведите руки над головой по максимуму , теперь приступайте к наклонам вправо и влево , держа таз статично, прилагайте максиму усилий, на сколько можно наклониться!

Обруч! Как показывает практика , крутя обруч на талии, он захватывает как и бока ,так и область живота и спины, вращаясь на 360 градусов, он стимулирует всю это область и также способствует сжиганию жира!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *